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<h1>5 consejos para el alivio de los cólicos menstruales</h1>

Como aliviar sus colicos menstruales Como aliviar sus colicos menstruales 1

Mujer con cólicos menstruales

5 consejos para el alivio de los cólicos menstruales

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<h3> 5 consejos para el alivio de los cólicos menstruales </h3>

Card1

Es importante que sepas que los cólicos menstruales ([dismenorrea](https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html#:~:text=Muchas%20mujeres%20tienen%20per%C3%ADodos%20dolorosos,diarrea%20y%20dolores%20de%20cabeza.)) son dolores punzantes en la parte inferior del abdomen. Muchas mujeres los tienen justo antes o durante sus períodos menstruales.

Para algunas mujeres, la molestia es apenas dolorosa; pero para otras, los calambres menstruales pueden ser lo suficientemente graves como para interferir con las actividades diarias durante algunos días cada mes.

¿Por qué los cólicos? **Los cólicos menstruales ocurren cuando el útero se contrae para deshacerse de su revestimiento.** Es un proceso increíble de nuestro cuerpo, aunque no se sienta bien.

**¡Los cólicos menstruales no tienen por qué doler tanto! Sigue leyendo y descubre cómo puedes quitar las molestias durante tu periodo menstrual.**

CARD 2

## ¿Cómo se sienten los cólicos menstruales? 
 

Los [síntomas](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938) de los cólicos menstruales pueden incluir los siguientes:

- Dolor o calambres en la parte baja del abdomen

- Dolor que puede extenderse a la región lumbar o los muslos

- Dolor que puede comenzar de 1 a 3 días antes de la menstruación y podría disminuir en 2 a 3 días

[<video width="895" height="396" autoplay controls muted playsinline aria-description="Descubre cuáles son tus días fértiles, tu ovulación y cuándo llegará tu próxima menstruación." src="https://videos.ctfassets.net/15cixv9erwrk/f9iZZlUJC0GwDdI6zOvnX/dcb7ea7e0bb7947974f8e405fa53b319/EHUB_OPTALW_LATAM_23_02_C__mo_se_sienten_los_c__licos_menstruales_700x340.webm" title="calendario menstrual"></video>](https://www.alwayslatam.com/calendario-menstrual)

Haz ejercicio y estiramientos.

## ¿Cómo quitar los cólicos menstruales?
 

1. **Haz ejercicios y estiramientos.** Puede ayudarte a relajar los músculos y aliviar el dolor. 

2. **Frota la parte inferior de tu vientre.** Podría relajar los músculos y dar alivio a los cólicos.

3. **Toma medicamentos.** [Prueba](https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html) un analgésico de venta libre como los antiinflamatorios no esteroides. Estos incluyen el ibuprofeno y el naproxeno. 
Además de aliviar el dolor, estos antiinflamatorios reducen la cantidad de prostaglandinas que produce el útero y disminuyen sus efectos. Si eres una adolescente, asegúrate de obtener la aprobación de un médico o tus padres.

4. **Fortalécete.** En algunos [estudios](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944#:~:text=En%20algunos%20estudios%20se%20ha,pueden%20reducir%20los%20calambres%20menstruales.) se ha observado que los suplementos de magnesio, la vitamina E, los ácidos grasos omega-3, la vitamina B-1 (tiamina) y la vitamina B-6 pueden reducir los calambres menstruales.y otros síntomas del [síndrome premenstrual](https://alwayslatam.com/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/spm-que-es-sindrome-premenstrual). (Tú sabes, la supervisión de un padre).

5. **Aplica algo de calor.** Toma un baño caliente, encuentra una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente y colócala en la parte baja del vientre o la espalda. Un poco de calor podría ayudar mucho para reducir el dolor menstrual.

[<video width="895" height="396" autoplay muted controls playsinline aria-description="Descubre cuáles son tus días fértiles, tu ovulación y cuándo llegará tu próxima menstruación." src="https://videos.ctfassets.net/15cixv9erwrk/qkcHwQW28RceJrQIl3XF5/df681337bf0e01bbfc1ac39d9903bcf4/EHUB_OPTALW_LATAM_23_02_C__mo_quitar_los_c__licos_menstruales_700x340.webm" title="calendario menstrual"></video>](https://www.alwayslatam.com/calendario-menstrual)

¿Aún tienes dolor?

## ¿Aún tienes dolor? 
 

Si pruebas todas estas ideas y aún sientes mucho dolor por tu menstruación, es posible que sea momento de hablarlo con tu médico. Asegúrate de llevar tus tablas del ciclo menstrual y registros de comida (si los tienes) **e infórmale sobre cualquier medicamento de venta libre o suplementos de vitaminas o minerales que estés tomando.**

Fuentes:

## Fuentes:
 

- El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología (American Congress of Obstetricians and Gynecologists, ACOG), folleto para el paciente 49

- Mayo Clinic. (29 julio 2021). *Cólicos menstruales*. Mayo Clinic Healthy Living. Recuperado el 10 de febrero de 2022 [https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944#:~:text=En%20algunos%20estudios%20se%20ha,pueden%20reducir%20los%20calambres%20menstruales](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944#:~:text=En%20algunos%20estudios%20se%20ha,pueden%20reducir%20los%20calambres%20menstruales). 

- Mayo Clinic. (s.f.). *Cólicos menstruales*. Mayo Clinic Healthy Living. Recuperado el 10 de febrero de 2022 [https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938?p=1](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938?p=1)

- Medline Plus. (11 junio 2020). *Dolor menstrual* . Biblioteca Nacional de Medicina Medline Plus Información de salud para usted. Recuperado el 10 de febrero de 2022 [https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html](https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html)

- Medline Plus. (s.f.). *Dolor menstrual.* Recuperado el 23 de enero de 2023. [https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html#:~:text=Muchas%20mujeres%20tienen%20per%C3%ADodos%20dolorosos,diarrea%20y%20dolores%20de%20cabeza](https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html#:~:text=Muchas%20mujeres%20tienen%20per%C3%ADodos%20dolorosos,diarrea%20y%20dolores%20de%20cabeza).

- Mayo Clinic. (30 abril 2022). *Calambres menstruales.* Recuperado el 23 de enero de 2023. [https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938)

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Los cólicos menstruales pueden llegar a ser molestos, pero hay maneras de calmarlos. Descúbrelas aquí y vive sin incomodidad con Always®

5 consejos para aliviar los cólicos menstruales | Always®

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